篮球热身训练**-篮球热身训练动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球热身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球热身训练的解答，让我们一起看看吧。

为什么打篮球之前要热身，如果不热身的话会怎么样？

因为打篮球是一种全身都在运动的体育项目，如果打篮球之前不热身的话，身体会在打球的过程中受到伤害。

我们都知道打篮球是一项对抗量和运动量都很高的体育项目，特别是在打篮球比赛的时候。所以在打篮球之前一定要进行必要的热身运动，防止在打篮球的时候身体受伤。

我们可以通过以下的运动来热身。

慢跑

我们可以根据自己的喜爱来进行一些热身运动，只要把身体活动开就可以达到热身的运动。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。

活动关节

我们要进行一些拉伸运动，把身体的韧带都拉开，就不会出现韧带拉伤的情况。我们也应该活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。

折返跑

折返跑可以让身体提前进入运动的状态，让身体出一些汗，还可以把腿部肌肉活动开，这样有助于保护我们的膝盖。

轻度的拉伤，严重的抽筋！

打篮球之前一定做好充分的热身运动，拉伸身体的各部位，不要以没有做任何准备动作的情况就上场，这样是非常危险的，身体在没有任何准备的情况下，突然剧烈运动，体质好另说，体质稍微差点，对身体的各部位危害都是很大的，没有热身的情况下突然剧烈运动，可能会出现以下几种情况：

轻度拉伤，关节在没有准备的情况，突然面临高强度运动，这肯定是措手不及的，遇到这种情况时，虽然有时能忍着痛继续打，但这是得不偿失的，一般是不要再打，避免二次受伤！

最后就是最严重的，抽筋，相信有一些球龄的小伙伴肯定忘不了那种滋味，感觉整条腿带来的疼痛是剧烈的，这进行高负荷的运动后，休息时，小腿在遇热突然冷却下来，然后再进行剧烈运动，肌肉就会处于一种麻痹状态，它会让抽筋的的部位肌肉处于紧绷状态，让人痛苦不已，谁都不想经历这种事情，因为它实在太痛苦了！！

小伙伴们，不想遇到这种情况要记得热身哈！！

打篮球不热身会怎样？

不管是篮球还是其他运动，建议最好是做好热身活动，拉伸筋骨，活动开各个关节肌肉等，这样可以减少肌肉拉伤，以及受伤的风险。

针对篮球这张运动，我也很热爱，就我自己经历来讲，直接就打球而没有热身，仓促上场，容易增加场上失误，投篮也不准，命中率低。这样容易造成场上投篮信心下降，降低球场运动体验感。当然最关键的还是容易增加受伤概率。一定要运动前做好热身运动锻炼。

篮球也是非常激烈的运动，如果是对抗赛最好做好热身。因为人在剧烈运动之前如果不热身身体没有马上进入运动状态。

第一，会增加你运动损伤的风险，肌肉在没有热身的状况下突然剧烈运动可能会导致拉伤扭伤。因为有些自己觉得能做到的动作能接到的球可能在这种状态下都没有做到反而弄伤自己。

第二，不热身会让你的运动状态下滑，影响发挥。身体没有进入运动状态身体灵活性打折扣。

最后说一点如果是自己拿球去练习练习投篮，激烈程度不高的游戏性篮球其实不热身倒也还好，不过最好还是做热身，因为你会表现更好哦。

比赛前两小时仅阿联到场热身，直到18：30其他球员才到场，男篮是不是输在了这里？

中国男篮生死战，对阵尼日利亚，在赛前一直不被看好的情况下，我们坚持到最后一刻。易建联的举动让我热泪盈眶，很难想象这是一位34岁的老兵。易建联拼了命的想要赢下这场比赛，其实早在赛前，易建联的举动就已经证明了今晚的决心！

非常遗憾，中国男篮无缘2020年东京奥运会参赛资格。对阵尼日利亚，易建联打出世界杯最强一战，赛场上每一个回合，易建联都参与其中，而且保持足够的专注度，易建联能做到，为何其他球员做不到！

早在这场比赛之前，易建联独自一人在球馆进行训练，不仅要身体达到热身的目的，更是在训练中，各个位置都要进行投篮练习。而令人奇怪的是，训练馆只有易建联一人，其他所有球员均为出场训练！

对阵尼日利亚，所有球迷都知道有多么困难，所以赛前的准备必须做到兢兢业业，要有一种知难而上的激情显然其他球员没有认知这一点，不要拿体力当成借口，易建联比你们都有实力，年龄比你们都大，易建联有没有说过自己很累！

看看易建联在球场的表现，各种爆扣，各种高难度投篮，拼抢篮板，这一切都跟易建联的自律分不开关系。易建联对待比赛能如此认真，把胜负看的如此重要，国家荣誉感这么强，你们这些年轻球员呢？这场比赛真为易建联感到不值，因为我看不见你们对于胜利的渴望，没有看见为比赛付出多少努力，如果仅仅一句我尽力了，显然很难让球迷满意！

大壮点评：这就是差距，易建联在球场上表现的竞争意识，是每个球员都要学习的榜样，易建联用行动证明自己是楷模！国家队留给易建联的机会不多了，年轻球员长点心吧，这是我看过最失败的国家队，人心涣散，除了阿联，你们都要仔细检讨！

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态度决定一切，阿联出色发挥的背后源自于刻苦的训练。在对阵尼日利亚得比赛之前，易建联作为男篮对长提前两个小时来到现场热身，其他球员直到快开赛才来到现场，从此可以看到对于这场比赛易建联做了充足的准备，在他心底这场比赛至关重要。果不其然本场比赛易建联打出了国家队生涯的最好表现，全场贡献27分6篮板2助攻，投篮14投10中，以极高的效率打出了中国男篮的精气神。可是双拳难敌四手，队友的不给力让男篮输掉了这场关键的比赛，遗憾的错失了东京奥运会直通的机会。那么本场比赛男篮到底输在那呢？
首先，就是羸弱的后卫线，除了方硕独得19分，郭艾伦
、孙铭徽和赵睿都是非常的低迷，他们进攻端毫无建树，防守端堪称漏洞。一个奥科吉打的男篮后卫线满地找牙，虽然李楠本次世界杯带了5后卫，可是能够稳定发挥的简直太少了。郭艾伦时有时无，赵睿控制不住脾气，孙铭徽机会寥寥无几，所以后卫线成为了男篮输球的主要原因。其次，就是李楠指导的排兵布阵，习惯使用双塔的他依旧使用周琦，可是烂泥扶不上墙的周琦用2分5犯的数据单回馈李楠，这样内线仅仅靠阿联一人难成大器。
锋线上李楠指导只信任翟小川，丝毫不给任俊飞和克兰白可机会，阿布都沙拉木机会也是寥寥无几，这样中国队陷入了8打10的节奏，不输球才怪。
最后就是实力方面的差距巨大，对手尼日利亚有多名NBA球员，包括阿米努和奥科吉，所以整体实力还是比较强的。输球并不可怕，可怕的是李楠指导对于自己的执教还是很自信的，我觉得如果这样的话中国男篮何来的进步呀，对此小伙伴们怎么看呢？欢迎留言评论！

真正的职业球员，抱有对胜利的极度渴望

永远不要低估一个对于胜利渴望球员的心，这句话用在易建联身上再不为过，但篮球比赛却是团体赛事，一人带动一队，难于上青天。在中国输给尼日利亚之后，我们也没有了奥运资格，杨超越所抽的上上签，间接性的让我们看到了中国男篮的不足。无论是从哪个纬度来看，中国需要成长的道路还很长。这场比赛开始前，易建联早就到了球馆开始训练，这可是提前两个小时！楷模和自律使他技术高人一等，身体素质强人一头。

这时候球馆几乎没有多少人，训练师和易建联两人成为最大的亮点，球迷们都还没有入场，而中国队的大巴可能还没有出发。为了这场比赛，易建联煞费苦心，拼了老命。这里并不是说其他球员不好，而是从这一点能够看出是否敬业的区别。因为这场比赛是中国队十分看重的，输了就真的输了，没有回头草吃。其实所有人都知道这场比赛将不会容易，但是真正做出行动的却很少。

整场比赛，我个人感觉周琦是完全处于梦游的状态，早早的五犯下场使得我们内线缺少支撑。尽管阿联已经三十多岁了，但是职业精神仍然是中国第一的，毕竟赛前充分的充分准备能够有效的减少场上受伤的概率。而敬业的阿联这场比赛所给我展现出来的的能力让人瞠目结舌，到底姜还是老的辣还是拼的就是职业精神？这很难说，毕竟亚洲第一控卫郭艾伦这几场比赛让人有些失望，周琦更是一直处于风头浪尖没能完成救赎，

中国男篮的道路还有很长的一段路程要走，赶是赶不动的，无论是从哪个方面来看，他们都需要时间的积累和自身的努力。姚明时代的高辉继承给了易建联，但是后者的时代并没有像姚明当初那样较为完美的队友，倘若阿联退役，那么中国男篮的后人将会由谁来承担，我们现在真的有些迷茫了。郭艾伦？周琦？还是其他人，这需要很长一段时间来打磨和挑选。努力吧，说多了都是泪，本次比赛也耗磨了我们太多的激情与态度。

到此，以上就是小编对于篮球热身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球热身训练的3点解答对大家有用。